相信很多踢球的老哥都很困惑，踢球前应该吃点什么能够帮助自己在场上发挥？
以前的我跟老哥们一样，都知道踢球前，肯定不能吃太饱，可对赛前应该吃什么却没有任何概念。偶尔选择吃几根香蕉，啃几口面包，有时候为了省事还直接不吃东西饿着上场。当然，这么做的后果就是经常性脚软，没踢几分钟体力就跟不上。
直到我看到纽卡斯尔在推特上公布了赛前用品清单，里面隐藏着的赛前食谱后，才知道赛前吃东西还是很有讲究的！下面拿出我的珍藏跟各位老哥分享。
（纽卡斯尔的赛前用品清单）
从这份清单的内容上看，英超球员赛前吃些什么，我们心里就有数了。光是饮品，就有富含无机盐及能量的矿物质饮料、百分之百纯果汁，以及球员专用功能饮料三种。而食品方面则是可快速补充能量和蛋白质的饼干、巧克力等。
不过，这些都是职业球员的赛前吃的，像我们这样踢踢野球和业余比赛的自然不能完全参考。有营养专家针对这个食谱，给业余球员赛前吃什么提出了一些建议。
燕麦片
燕麦片热量低，饱腹感强，而且膳食纤维含量高，是强烈推荐的食物，比职业球员吃的纯天然谷物饼干营养丰富多了！各位老哥屯好几罐燕麦片，出发前泡来吃是最好的。
全麦面包
全麦面包含有的纤维素极高，并且含有部分矿物质和维生素，比燕麦片更方便携带，踢球前吃两片，稍微增加饱腹感即可。但是各位老哥要注意区分，假全麦不仅是精制面粉做的，还可能添加糖浆，这些对运动都是无益的。
蛋白棒
忙到没时间买面包泡麦片？那么就来一根蛋白棒吧！去踢球的路上啃一根，高蛋白，高膳食纤维，低热量低脂肪，简直完美，职业球员补充能量吃的也是这个！
香蕉
相信很多老哥都知道赛前来几根香蕉很不错！的确，香蕉不仅有便宜、随处能买到的优点，而且富含钾等微量元素和其他维生素，可以帮助身体更好地活动开来。没有百分之百的纯果汁，用百分之百的纯水果来代替！
运动饮料
踢球前喝几口运动饮料，可以起到保持、提高运动能力，消除疲劳的作用。推荐佳得乐和宝矿力水特，这两种对于足球这样需要耐力、力量和爆发力的运动来说是最匹配的。而红牛等功能性饮料，主要功效其实是提神，对运动帮助不大。
各位老哥学到了吗？我已经很久没为赛前吃什么而烦恼了，反正带一梳香蕉去踢球肯定没错！想了解更多踢球者的实用知识吗？赶紧关注我们吧！